Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi (MKT) er en moderne og evidensbaseret metode, som hjælper dig ikke ved at ændre, hvad du tænker – men hvordan du forholder dig til dine tanker.

Sådan hjælper metakognitiv terapi dig

• Skaber afstand til overtænkning og negative tanke­mønstre.
• Lærer dig at flytte dit fokus og bryde destruktive tankecirkler.
• Styrker dine metakognitive evner – dvs. hvordan du styrer tankegang og opmærksomhed.

Metoden er skånsom, empirisk baseret og skabt af Adrian Wells som en del af den nye bølge af kognitive terapier.

Hvad kan behandles med MKT?

Metakognitiv terapi bruges effektivt til en lang række udfordringer, herunder:

• Stress, angst, depression, social angst, sygdomsangst
• OCD, PTSD, ADHD, lavt selvværd, bekymringer og overtænkning

Metoden er transdiagnostisk og kan anvendes til både børn, unge og voksne.

Hvad virker det?

Mange af mine klienter siger, at de føler sig lettede allerede efter første gang – ikke fordi alt er løst, men fordi de pludselig forstår, hvad de kan gøre anderledes.
Hos mig handler det ikke om at tale sig træt, men om at opdage nye måder at styre sin opmærksomhed og tankestrømme på.
Vi arbejder praktisk, konkret og med øvelser du bruger både i og mellem samtalerne.

Typiske skridt i terapien

I MKT lærer du:

• At håndtere tankemylder med teknikker som “detached mindfulness” og “attention training”.
• At identificere uhensigtsmæssige strategier (overtænkning, undgåelse osv.) og erstatte dem med fleksibel opmærksomhed og handlekraft.

Hvor hurtigt virker det?

I min erfaring og forskning ser mange klienter forbedring allerede efter 4–5 samtaler. Dette er et typisk og motiverende vendepunkt.

Hvorfor vælge metakognitiv terapi hos mig?

• Fokus på konkrete værktøjer og øvelser du kan bruge mellem sessioner.
• Ingen lange teoriforklaringer – vi arbejder oplevelsesorienteret så litteraturen omsættes til erfaring.
• Metoden er manuelbaseret, fleksibel og dækker mange former for psykiske udfordringer.

Jeg hjælper dig altid ud fra et holistisk og menneskeligt perspektiv – men psykotiske tilstande og påvirkede klienter kan desværre ikke modtages i klinikken.

Book en tid eller tag en snak

Jeg har hjulpet mange videre, og jeg vil gerne hjælpe dig. Du er velkommen til at ringe på 20866064, skrive til kontakt@magnusmaimonide.dk eller booke en tid online.

Du kan også læse klientreferencer her på siden, og overveje at downloade min gratis starthjælpspakke ved tilmelding til nyhedsbrevet.