Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi er effektiv hjælp til psykisk mistrivsel.
Megen psykisk mistrivsel skabes af overtænkning og negative tanker der cirkulerer.
Metakognitiv terapi lærer dig at optimere på styringsmekanismerne bag din opmærksomhed, din tænkning og din adfærd.
Når dine metakognitioner styrkes får du det bedre.
Metakognitiv terapi hjælper dig med at reducere en rigid indre opmærksomhed, der skaber psykisk mistrivsel.
Metoden er en nyere psykologisk evidensbaseret behandlingsmetode som både er skånsom, effektiv og helt uden negative bivirkninger.
Metoden er skabt af professor i klinisk psykologi Adrian Wells og tilhører 3. og nyeste bølge af de kognitive terapier.
Hvad behandles med metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi har vist sig meget effektiv mod:
-
- Stress
-
- Angst
-
- Depression
-
- Social angst
-
- Sygdomsangst
-
- Lavt selvværd
-
- Bekymringer
-
- Overtænkning
-
- ADHD
-
- OCD
-
- PTSD
-
- Og meget andet …
Metoden bruges både til større børn, unge og voksne.
ER du dine tanker eller HAR du tanker?
Du har måske omkring 70.000 tanker i døgnet.
Tankerne i sig selv er ikke et problem.
Du kan ikke slippe for hverken bekymringer eller negative tanker i et liv der byder på lidt af hvert.
Problemet er derimod den måde du anskuer og responderer på dine negative tanker. Typisk med overtænkning og cirkulær tænkning som du nok føler, du ikke kan kontrollere.
Når du har negative tanker, svære følelser eller “farlige” kropslige signaler vil du typisk bruge strategier som grubleri, bekymringer, tjekkeadfærd eller undgåelse / undertrykkelse for at håndtere det. Du forsøger at løse dit problem via strategier som typisk ikke hjælper på den lange bane. Ofte gør de bare problemet værre.
Dine negative tanker er faktisk ikke farlige i sig selv, de skal bare ikke fylde så meget, at det skaber psykisk mistrivsel hos dig.
Via metakognitiv terapi opnår du et mere afslappet forhold til dine svære indre oplevelser.
Via metakognitiv terapi lærer du at omstrukturere dit syn på dine indre oplevelser, sådan at de bliver mere fleksibelt kontrollerbare og mindre farlige. Du får nok også et nyt syn på dine nuværende strategier og en øget handlekraft relateret til din adfærd.
Resultatet vil ofte være et mindre tidsforbrug og mindre fokus på dine negative tanker og dermed øget psykisk trivsel.
Du vil opleve at få det bedre på relativt kort tid.
Håndtering af din mistrivsel.
For meget indre fokus i form af blandt andet bekymringer og grublerier skaber for mange mennesker en negativ psykisk spiral ude af kontrol.
Det kender du nok når du læser med her?
Er du som de fleste har du måske forsøgt selvhjælp via uhensigtsmæssige håndteringsstrategier.
Det kan være strategier som overtænkning, undertrykkelse, undgåelse, stimulanser (alkohol, stoffer, mad m.m.), tjekkeadfærd (kan de lide mig? Er der fare på færde), distraktion (tv, motion m.m.), over-planlægning, perfektionisme eller noget helt andet?
Ofte med det resultat at du kun letter dine symptomer for en stund. Men du får ikke løst dit problem langsigtet.
Metakognitiv terapi lærer dig at optimere på styringsmekanismerne bag din opmærksomhed, din tænkning og din adfærd.
Metoden styrker dine metakognitioner.
Egentlig genlærer du din hjerne at fungere ’normalt’ igen.
Via effektive øvelser og brugbare teknikker får du det hurtigt bedre.
Behandling af din udfordring
I princippet, kan du dog komme med alle slags udfordringer til behandling her på klinikken.
Jeg har en bred vifte af redskaber at hjælpe dig med, og forholder mig også holistisk til sundhedsfremme.
Personer som er eller har været psykotiske, skizofrene og lignende behandles ikke i klinikken.
Ligeledes tages ikke imod stof- eller alkoholpåvirkede klienter.
Jeg har efterhånden hjulpet rigtig mange videre, og jeg vil elske at hjælpe dig videre.
Ring, skriv eller book din tid online
Du er altid hjertens velkommen til at ringe tlf. 20866064 og få en kort snak om din udfordring, skrive til kontakt@magnusmaimonide.dk eller bare booke din tid online.
Du er også velkommen til at læse mine klienters referencer om behandling her på klinikken.
Jeg anbefaler mine klienter, at downloade den gratis starthjælpspakke som fås gratis ved tilmelding til mit nyhedsbrev.
Du er også meget velkommen til at læse lidt mere om hvem jeg er og min baggrund.
