Hjælp til mørket i november, er en kort guide med lydfil og tips og tricks til dig der vil “overleve” november og komme godt igennem mørket.
Mit allerbedste råd til november måned og det dominerende mørke er:
Gå med mørket!
Mørke er sammentrækning
At gå med mørket, er ikke en instruks til at gå sort, kold og campere i depressionen.
At gå med mørket, er ej heller en forherligelse af ensomheden.
Nej kære ven.
At gå med mørket, er at forstå, at den mest naturlige tilstand i mørket er dvale og stilstand.
Mørke er sammentrækning.
Sammentrækning er en bevægelse indad mod ro.
I roen tændes det indre lys.
Lyt med her
Jeg har indtalt en lille lydfil på ca. 20 minutter, hvor jeg fortæller om, hvordan jeg forholder mig til mørket, efteråret og vinteren her på vores breddegrader.
Du kan lytte til lydfilen først, og så har jeg samlet en liste med mine bedste tips til dig i mørket nedenfor:
Dvale versus ro?
Så optimalt set burde vi måske gå i dvale her fra november og frem til foråret.
Nej … vel?
Det kan vi ligesom ikke gøre med det setup vi har kørende som mennesker.
Så hvordan kan vi gå med mørket, sammentrækningen og dvaletilstanden og samtidig holde os kørende?
Hvordan kan vi koble os på roen og tænde op for det indre lys?
Mine bedste tips til novembermørkets sammentrækende bevægelse og energi
Nedenfor får du mine bedste tips til at samarbejde med det naturlige mørke fra november og henover vinteren:
- Mere egenomsorg / mere dig.
- Mere hvile og stilstand
- Kontemplativt arbejde såsom meditation, selvhypnose m.m.
- Gå til hjælpere og få hjælp til indre ro
- Varme drikke
- Acceptere og rumme mørket i dig
- Selvkærlighed
- Tænde lys der gør dig varm og glad
- Finde tøj og tæpper frem, der giver dig varme og tryghed
- Dyrke trygheden og langsomheden
- Gå i karbad
- Besøge et kurbad
- Lys i ørerne eller lysterapilampe
- Supper og gryderetter gerne lavet på fond
- På med varmt tøj og ud og gå nogle dejlige ture mens det er lyst
- Smeltet mørk chokolade ovenpå marcipan, dadler og nødder 😉
Extra tips til november og vinteren …
Stearinlys:
- Idag findes der masser af smukke muligheder for at droppe de gamle forurenende lys og bruge elektriske “stearin”-lys istedet. De mindst skadelige ‘gammeldags’ lys kan du få mere info om HER
Varmeboostere:
- Har du ikke karbad derhjemme, så anbefaler jeg at gå i spa-bad såsom det smukke Skodsborg Kurhotel eller de termiske bade i Vejlefjord. Fantastiske steder. Alternativt Frederiksberg svømmehal, der har både dampbad og tørre saunaer og er billigere i entre.
- Lav en varm drik med revet ingefær (ikke fra kina), hyldebærsaft, citron og honning.
- Varmt tøj på og udenfor og lave noget fysisk arbejde eller gå en tur
Spiritualitet og indre lys:
- Læg dig ned på en yogamåtte eller sæt dig med rank ryg på en stol eller i meditationsstilling. Luk øjnene. Træk vejret og gør åndedrættet igennem næsen langstrakt og dybere. Mærk din krop. Mærk din grundfølelse. Rum og favn det du møder. Giv det kærlighed. Tænk herefter på et dejligt varmt trygt sted du kender.
- Download min 40 minutters guidede hypnose ‘Sådan bliver du lykkelig’ HER
- Book en tid på klinikken til klangmassage, meditation eller hypnose HER
Pas godt på dig selv i november
Kærligst Magnus
