Mange mennesker oplever at sidde fast i grubleri og bekymringer. Tankerne kører i ring om arbejde, relationer, fremtiden eller ting, der allerede er sket.
For nogle viser det sig som klassisk overtænkning. For andre som vedvarende tankemylder, indre uro og svært ved at få mentalt ro.
Det kan føles, som om hjernen aldrig rigtig får pause.
Med metakognitiv terapi er fokus ikke på indholdet af dine tanker, men på hvordan du forholder dig til dem. Det gør det muligt at skabe mere ro, overblik og mental frihed.
Jeg tilbyder samtaler i Nordsjælland og online.
Hvad er grubleri og bekymringer?
Grubleri og bekymringer kan blandt andet vise sig som:
- tankemylder før sengetid
- overtænkning af samtaler og beslutninger
- bekymringer om fremtid, arbejde eller helbred
- svært ved at slippe negative tanker
- mental uro og indre spænding
- oplevelsen af at tankerne hele tiden vender tilbage
For nogle hænger grubleri og bekymringer tæt sammen med stress eller angst. For andre opleves det mere som en konstant mental belastning, der tager energi og gør det svært at være til stede i hverdagen.
Hvordan hjælper metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi arbejder med de strategier, der holder tankerne i gang.
Mange forsøger at analysere sig ud af deres grublerier, kontrollere tankerne eller finde fuld sikkerhed gennem mere tænkning. Det kan paradoksalt nok få bekymringerne til at fylde endnu mere.
I terapien lærer du i stedet blandt andet:
- at give tankerne mindre opmærksomhed
- at mindske grubleri, bekymringer og overtænkning
- at styrke evnen til at skifte fokus
- at reducere mental fastlåsning
- at få et mere roligt forhold til dine tanker og indre oplevelser
Målet er ikke at fjerne tanker, men at du oplever mere frihed i forhold til dem.
Du kan læse mere om metoden her: Metakognitiv terapi.
Hvornår giver det mening at søge hjælp?
Det kan være relevant at søge hjælp, hvis:
- grubleriet fylder mange timer i løbet af dagen
- bekymringerne påvirker din søvn eller koncentration
- du føler dig mentalt drænet
- du har svært ved at være til stede med andre mennesker
- tankemylder og overtænkning går ud over din trivsel
Mange oplever, at metakognitiv terapi er en hjælpsom og målrettet tilgang, når de har siddet fast i grubleri og bekymringer over længere tid.
Samtaler i Nordsjælland eller online
Jeg tilbyder metakognitiv terapi fra min klinik i Nordsjælland samt online.
Du er velkommen til at booke en tid eller kontakte mig her, hvis du ønsker hjælp til grubleri, bekymringer eller tankemylder.
Relaterede sider
Du kan også læse mere her:
