Lavt selvværd i Nordsjælland – metakognitiv terapi (MCT)
Lavt selvværd kan føles som en konstant indre dommer: selvkritik, tvivl, overtænkning og en oplevelse af aldrig helt at være “god nok”.
Med metakognitiv terapi (MCT) arbejder vi målrettet med de processer, der ofte vedligeholder lavt selvværd – især selvkritisk grubleri, bekymring og fastlåst opmærksomhed.
Jeg er metakognitiv psykoterapeut MPF og tilbyder samtaler om lavt selvværd i Nordsjælland og online. Jeg har klienter fra bl.a. Hørsholm, Helsingør, Hillerød og Fredensborg.
Du kan booke direkte som privat klient – uden henvisning.
Book en 45 minutters samtale, så afklarer vi din situation og ser på, hvad der især holder det lave selvværd i gang. Herfra lægger vi en klar plan for næste skridt.
Book en 45 minutters samtale herTypiske tegn på lavt selvværd
- Selvkritik og “indre dommer” der kører i baggrunden
- Tvivl på egne evner og frygt for at fejle
- Overtænkning: “Hvad tænkte de om mig?”
- Perfektionisme, overansvar eller behov for kontrol
- Undgåelse: udsætter, siger nej til muligheder, holder sig tilbage
Hvorfor metakognitiv terapi virker ved lavt selvværd
I MCT arbejder vi mindre med indholdet af dine tanker (“er jeg god nok?”) og mere med hvordan du håndterer tankerne. For mange bliver lavt selvværd vedligeholdt af:
- Selvkritisk grubleri (fortids-tænkning)
- Bekymring (fremtids-tænkning)
- Overfokus på fejl og andres reaktioner
Når de processer reduceres, oplever mange mere ro, mere handlekraft og en mere stabil selvfølelse i hverdagen.
Læs også: Metakognitiv terapi i Nordsjælland.
Sådan foregår et forløb hos mig
- Afklaring: Hvad vedligeholder dit lave selvværd (selvkritik, bekymring, undgåelse, perfektionisme)?
- Træning: Du lærer metakognitive strategier til at slippe overinvolvering i selvkritiske tanker og flytte fokus fleksibelt.
- Hverdag: Vi gør metoden anvendelig i dit liv, så du mærker effekt udenfor samtalen.
Mange oplever et motiverende vendepunkt, når strategierne bruges konsekvent. Ofte ses tydelig fremgang omkring 4–5 samtaler, afhængigt af situation og belastningsniveau.
Supplerende greb (kun når relevant)
MCT er fundamentet. Når det giver mening, kan vi supplere med enkelte reguleringsgreb (fx åndedræt/mindfulness og oplevelsesorienterede øvelser), så du lettere kan implementere de metakognitive strategier i hverdagen.
Book en 45 min samtale (almindelig session)
BOOK EN TIDKlienter fortæller
Julie: “I mit forløb hos Magnus har jeg oplevet at jeg er blevet mere og mere groundet og oprigtigt er blevet gladere for mig selv, som netop den jeg er. […] Udover det har jeg fået nogle meget virkningsfulde øvelser, som er fantastiske at have med mig i hverdagen… Tak for din hjertelighed og professionalisme.”
– Julie
Sidsel: “Magnus har hjulpet mig i min udviklingsrejse. Han er kompetent og har sig selv med i rummet på en professionel måde. Det skaber tryghed og gør det nemt at overgive sig til terapien. Jeg har opnået vigtig indsigt og redskaber til at gå efter det liv, jeg ønsker. Tak!”
– Sidsel
FAQ om lavt selvværd
Skal vi tale meget om min barndom?
Ikke nødvendigvis. Vi arbejder primært med, hvad der vedligeholder selvkritik og overtænkning her og nu – og hvad du konkret kan gøre anderledes.
Hvad hvis jeg “ved” at mine tanker er urimelige, men stadig føler dem?
Det er meget almindeligt. MCT handler netop om at ændre din måde at forholde dig til tankerne på, så de får mindre magt over din hverdag.
Kan jeg få online samtaler?
Ja, du kan vælge online samtaler, hvis det passer bedst til din hverdag.
Book en tid
Book en 45 min samtale (almindelig session) – eller ring med et kort spørgsmål på 20 86 60 64.
BOOK EN TIDSøger du mere bredt på “psykoterapi i Nordsjælland”? Se også: Psykoterapi i Nordsjælland (metakognitiv tilgang).
