Angst i Nordsjælland – metakognitiv terapi (MCT)
Angst kan føles som uro i kroppen, tankemylder og en oplevelse af, at noget er “farligt” – også selvom du rationelt godt ved, at det ikke giver mening. Med metakognitiv terapi (MCT) arbejder vi målrettet med de processer, der ofte vedligeholder angst: bekymring, trusselsmonitorering og fastlåst opmærksomhed.
Jeg har klienter fra bl.a. Hørsholm, Helsingør, Hillerød og Fredensborg – og tilbyder også samtaler online.
Book en 45 min samtale (almindelig session), så afklarer vi din situation og lægger en klar plan for næste skridt.
BOOK EN TIDTypiske tegn på angst
- Indre uro, spænding, hjertebanken eller vejrtrækning der “låser”
- Tankemylder, katastrofetanker eller konstant behov for sikkerhed
- Overfokus på kroppen (symptomer) eller på omgivelser (trusler)
- Undgåelse: steder, situationer eller tanker du prøver at slippe væk fra
- Træthed og nedsat overskud fordi systemet står på alarm
Hvorfor metakognitiv terapi virker ved angst
MCT fokuserer mindre på indholdet af dine tanker og mere på hvordan du forholder dig til dem. Ved angst er det ofte ikke én tanke, der er problemet, men at du bliver fanget i:
- Bekymring (”hvad nu hvis…?”)
- Trusselsmonitorering (scanner efter fare, symptomer, tegn)
- Kontrolforsøg (forsøger at tænke dig til sikkerhed)
Når de processer reduceres, falder alarmsystemet typisk, og du får mere ro og frihed tilbage.
Læs også: Metakognitiv terapi i Nordsjælland.
Sådan foregår et forløb hos mig
- Afklaring: Hvad vedligeholder angsten hos dig (bekymring, tjek, undgåelse, kropsscanning)?
- Træning: Du lærer metakognitive strategier til at slippe overinvolvering i tanker og flytte fokus fleksibelt.
- Hverdag: Vi gør metoden anvendelig i din hverdag, så du mærker effekt udenfor samtalen.
Mange oplever et motiverende vendepunkt, når strategierne bruges konsekvent. Ofte ses tydelig fremgang omkring 4–5 samtaler, afhængigt af situation og belastningsniveau.
Supplerende greb (kun når relevant)
Metakognitiv terapi (MCT) er fundamentet i forløbet, fordi metoden er veldokumenteret og effektiv mod angst. Når det giver mening, kan vi supplere med enkelte elementer som eksistentielle samtaler, åndedræt/mindfulness og oplevelsesorienterede øvelser – så forløbet passer præcist til dig.
Book en 45 min samtale (almindelig session)
BOOK EN TIDFAQ om angst
Skal jeg udfordre min angst med det samme?
Vi tilpasser tempoet. I MCT handler det ofte om at reducere de processer, der holder angsten i gang, så du får mere ro og valg-frihed før du presser dig selv.
Er angst farligt?
Angst føles ubehageligt, men er i sig selv ikke farligt. Det er et alarmsystem, der kan blive overaktivt. I terapi arbejder vi med at nedregulere det overaktive mønster.
Kan jeg få online samtaler?
Ja, du kan vælge online samtaler, hvis det passer bedst til din hverdag.
Læs også: Metakognitiv terapi i Nordsjælland.
Book en tid
Book en 45 min samtale (almindelig session) – eller ring med et kort spørgsmål på 20 86 60 64.
BOOK EN TIDSøger du mere bredt på “psykoterapi i Nordsjælland”? Se også: Psykoterapi i Nordsjælland (metakognitiv tilgang).
Relaterede sider
Du kan også læse mere her:
